足球比赛中的补时规则常被误解为“裁判随意决定”，但实际上，国际足球协会理事会（IFAB）在《足球竞赛规则》第7条中对补时有明确指导。补时，也称“伤停补时”或“加时”，是指裁判根据比赛中因各种原因中断的时间，在每半场45分钟常规时间结束后额外增加的比赛时间。这些中断包括球员受伤治疗、换人、VAR介入、庆祝进球耗时过长、故意拖延时间等。
裁判并非凭感觉估算，而是依据助理裁判提供的记录进行判断。例如，一次普通换人通常计为30秒，严重受伤需担架入场可能计2-3分钟，而VAR长时间介入审查一个潜在进球或红牌事件，也可能计入1分钟以上。值得注意的是，补时只是“补偿”而非“精确还原”——裁判有权根据场上节奏和公平性进行合理调整，但必须确保明显中断的时间得到体现。此外，补时时间由第四官员在场边举牌示意，但这只是参考值，主裁仍可在该时段内根据新发生的延误继续延长。
一个常见误区是认为“补时结束哨响即立刻终止比赛”。实际上，规则规定：只要进攻方在补时最后一刻发起有威胁的进攻（如射门、传中），裁判应允许该次进攻完成后再吹终场哨。这意味着补时可能“超时”几秒甚至十几秒，这并非违规，而是规则赋予裁判维持比赛公平性的裁量权。
近年来，随着VAR普及和比leyu乐鱼体育赛节奏变化，补时争议增多。例如，2022年世界杯多场比赛补时超过10分钟，引发讨论。但IFAB强调，延长补时恰恰是为了对抗“消极拖延”和恢复比赛完整性。关键在于：补时不是惩罚，而是对有效比赛时间的尊重。球迷看到的“超长补时”，往往是此前多次中断累积的结果，而非裁判主观偏袒。
